SajianSedap.com - Anda tentu sudah tak asing lagi dengan air kelapa bukan?
Selama ini memang banyak orang yang suka minum air kelapa.
Apalagi saat cuaca sedang terik-teriknya.
Bukan hanya bisa menyegarkan tenggorokan saja.
Air kelapa juga disebut memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita.
Maka itu banyak orang yang hobi minum air kelapa setiap hari.
Nah, bagi anda yang suka minum air kelapa, Anda wajib bersyukur.
Karena rajin minum air kelapa bisa cegah tubuh dari deretan penyakit ini.
Yuk simak ulasan berikut ini!
Manfaat Minum Air Kelapa
Di dalam kelapa hijau terdapat rata-rata setengah hingga secangkir air kelapa. Dalam secangkir air kelapa mengandung lebih dari 90% air, sedikit kalori, karbohidrat, serat, dan protein.
Selain itu, air kelapa mengandung vitamin C sebesar 10% dari kebutuhan harian, magnesium, mangan, potasium, sodium, dan kalsium.
Mengandung antioksidan
Antioksidan sangat penting bagi tubuh karena berperan untuk menangkal radikal bebas dalam proses metabolisme.
Beberapa studi percobaan telah dilakukan pada hewan pengerat menggunakan air kelapa. Hasilnya air kelapa mengandung antioksidan dan mampu menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida. Namun, masih diperlukan studi lanjutan untuk membuktikan manfaat air kelapa ini untuk manusia.
Mengandung asam amino
Asam amino adalah zat yang pentong untuk perbaikan jaringan. Air kelapa mengandung beberapa asam amino yang lebih tinggi dari susu sapi. Beberapa asam amino yang terkandung di dalam air kelapa antara lain alanin, arginin, sistein, dan serin.
Menurunkan gula darah
Beberapa studi pada hewan pengerat menunjukkan bahwa air kelapa bisa menurunkan gula darah dan hemoglobin A1c yang menunjukkan bahwa gula darah terkontrol.
Air kelapa juga merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.
Mencegah batu ginjal
Cara terbaik untuk mencegah pembentukan batu ginjal adalah dengan meminum cairan yang cukup. Air putih memang opsi yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Namun, ada dugaan bahwa air kelapa lebih baik dari air putih.
Batu ginjal terbentuk dari kalsium, oksalat, dan komponen lainnya membentuk kristal di ginjal. Air kelapa ternyata bisa mencegah pembentukan kristal atau batu ginjal.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Menjaga kesehatan jantung
Sebuah studi yang dipublikasikan di NCBI pada tahun 2006, menemukan bahwa hewan pengerat yang diberikan air kelapa mengalami penurunan yang signifikan atas kolesterol dan trigliserida. Selain itu, terjadi juga penurunan lemak pada hati.
Menurunkan tekanan darah
Secangkir air kelapa mengandung potasium hingga 800 miligram. Potasium telah terbukti mampu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi. Pada sebuah studi, pemberian air kelapa mampu menurunkan tekanan darah pada 71% orang.
Pengganti elektrolit tubuh
Air kelapa mengandung mineral yang baik agar tubuh bisa mengatur keseimbangan tubuhnya. Ini membuat air kelapa baik untuk diminum setelah berolahraga untuk menggantikan elektrolit dan cairan tubuh.
Waktu Tepat untuk Konsumsi Air Kelapa
Sebagai informasi, kandungan utama air kelapa tersusun atas elektrolit, mineral, dan vitamin.
Dalam air kelapa juga terdapat gula, tetapi kandungan gula ini lebih sedikit dari minuman bersoda, minuman kemasan, atau jus buah.
Baca Juga: Dari Namanya Saja, Kebayangkan Sedap Resep Ayam Bakar Ungkep Air Kelapa Ini?
Bukan hanya itu, ada juga kandungan karbohidrat dengan sedikit protein dan lemak yang semakin melengkapi zat gizi di dalam air kelapa.
Dibandingkan minuman olahraga yang diformulasi, kandungan kalium pada air kelapa juga lebih tinggi.
Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan jika Anda memakan empat buah pisang.
Sementara itu, kandungan mineral lain dalam air kelapa yang terdiri dari kalsium, zat besi, mangan, magnesium, dan seng lebih baik dibandingkan dengan kandungan mineral dalam jeruk.
Mengandung segudang nutrisi yang diperlukan tubuh, air kelapa memang bisa diminum kapanpun sepanjang hari.
Melansir Nakita.ID dari Food Ndtv, waktu terbaik untuk minum air kelapa adalah di pagi hari saat perut masih kosong.
Minum air kelapa di pagi hari saat perut kosong dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh.
Air kelapa mengandung asam laurat, yang dapat menjaga metabolisme dan juga memengaruhi penurunan berat badan jika dikonsumsi saat bangun tidur di pagi hari.
Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk minum air kelapa agar tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi sembelit.
Waktu terbaik untuk minum air kelapa juga bisa dilakukan sebelum atau sesudah berolahraga.
Air kelapa adalah minuman alami yang dapat menghidrasi tubuh dan meningkatkan energi sebelum olahraga.
Sedangkan setelah berolahraga, air kelapa dapat mengembalikan elektrolit yang hilang selama melakukan aktivitas fisik yang berat sehingga membuat tubuh kembali bertenaga.
Anda juga bisa minum air kelapa diwaktu sebelum dan sesudah makan.
Minum segelas air kelapa sebelum makan dapat menimbulkan rasa kenyang, dengan demikian itu bisa mencegah Anda untuk makan berlebihan.
Sementara itu, minum air kelapa membantu mengatasi masalah pencernaan dan mencegah perasaan kembung yang kerap terjadi setelah makan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 8 Manfaat Air Kelapa, Bagus untuk Gantikan Cairan Tubuh
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR