Kolesterol Amblas Dalam Sekejap, Padahal Modalnya Cuma Ikan Murah Meriah Ini, Harganya Nggak Sampai Rp 10 Ribu Di Pasar

Ikan Lain untuk Menurunkan Kolesterol

1. Ikan tuna

Pecinta makanan laut pasti nggak asing dengan ikan yang satu ini.

Ikan tuna memang punya rasa yang sangat lezat.

Tak hanya itu, ikan tuna punya banyak manfaat untuk tubuh.

Sekitar 2,7 gram lemak jenuh ditemukan dalam tuna. Namun, jumlah lemak tak jenuhnya masih lebih tinggi, yakni 3 gram.

Artikel berlanjut setelah video berikut.

Baca Juga: Obat Dokter Tak Dibutuhkan Lagi, Cuma Modal Seledri Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Langsung Kandas, Begini Caranya

Institute of Medicine merekomendasikan agar pria memakan setidaknya 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, dan wanita sebanyak 1,1 gram.

Menurut para peneliti dari American Heart Association, mengonsumsi ikan dengan omega-3, dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

2. Ikan salmon

Sase Lovers doyan sushi?

Kalau iya, pasti nggak asing lagi dengan ikan yang satu ini karena kerap kali disajikan dalam bentuk sushi.

Dagingnya yang berwarna jingga menyala memang sangat memikat hati.

Tak hanya enak, salmon bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol lho.

Dilansir dari Healthline, Minggu (13/03/2022), salmon menjadi sumber lemak tak jenuh yang sehat dan baik bagi kolesterol.

Agar bisa mendapatkan manfaatnya, salmon bisa diolah dengan cara dipanggang ataupun dibakar.

Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul 5 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Tidak Semuanya Mahal

Baca Juga: Cuma 5 Menit Rebus Kol Lalu Makan Tiap Hari, Efeknya Bisa Bikin Penderita Kolesterol Sujud Syukur! Buang Deh Semua Obat Kolesterol

PROMOTED CONTENT