Kolesterol Amblas Dalam Sekejap, Padahal Modalnya Cuma Ikan Murah Meriah Ini, Harganya Nggak Sampai Rp 10 Ribu Di Pasar

SajianSedap.com – Kolesterol menjadi penyakit yang sekarang ini banyak diderita orang.

Bagaimana tidak, rumah sakit penuh karena banyak sekali pasien kolesterol.

Meskipun terlihat sepele, namun kolesterol harus segera diatasi.

Jika tidak, kolesterol bisa menyebabkan berbagai penyakit lain.

Beberapa penyakit seperti jantung dan stroke bisa menjadi akibat dari kadar kolesterol yang tidak dikontrol.

Nah sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan kadar kolesterol.

Anda bisa lho menggunakan bahan alami.

Salah satunya dengan ikan murah meriah ini.

Coba mulai sekarang rutin santap ikan murah ini dan kolesterol nggak akan tinggi lagi.

 Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities

Ikan Lele untuk Menurunkan Kolesterol

Sase Lovers pasti nggak asing lagi dengan ikan ini.

Bahkan mungkin Anda salah satu penggemar dari ikan lele.

Ikan lele termasuk ikan air tawar yang banyak ditemui di Indonesia.

Tinggal ke pasar, Anda sudah bisa mendapatkan ikan lele.

Bahkan mulai dari pedagang kaki lima hingga resto semuanya menyediakan ikan lele.

Selain murah, ikan lele juga punya kandungan gizi yang nggak main-main.

Ikan ini dikenal kaya akan omega-3 dan jumlah kalori yang rendah.

Karena kandungannya ini, ikan lele sangat baik untuk penderita kolesterol.

Baca Juga: Para Istri Catat! Belajar dari Meninggalnya Ade Namnung, Masak Cumi Dicampur 2 Bahan Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Utama Penyakitnya, Sering Masak di Rumah?

Hanya dengan rutin makan ikan lele, kolesterol bakal amblas dalam sekejap.

Menarik banget ya, Sase Lovers.

Nggak cuma ikan lele, beberapa ikan ini juga bisa lho menurunkan kadar kolesterol Anda.

Ikan Lain untuk Menurunkan Kolesterol

1. Ikan tuna

Pecinta makanan laut pasti nggak asing dengan ikan yang satu ini.

Ikan tuna memang punya rasa yang sangat lezat.

Tak hanya itu, ikan tuna punya banyak manfaat untuk tubuh.

Sekitar 2,7 gram lemak jenuh ditemukan dalam tuna. Namun, jumlah lemak tak jenuhnya masih lebih tinggi, yakni 3 gram.

Artikel berlanjut setelah video berikut.

Baca Juga: Obat Dokter Tak Dibutuhkan Lagi, Cuma Modal Seledri Ampuh Bikin Kolesterol Tinggi Langsung Kandas, Begini Caranya

Institute of Medicine merekomendasikan agar pria memakan setidaknya 1,6 gram asam lemak omega-3 per hari, dan wanita sebanyak 1,1 gram.

Menurut para peneliti dari American Heart Association, mengonsumsi ikan dengan omega-3, dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).

2. Ikan salmon

Sase Lovers doyan sushi?

Kalau iya, pasti nggak asing lagi dengan ikan yang satu ini karena kerap kali disajikan dalam bentuk sushi.

Dagingnya yang berwarna jingga menyala memang sangat memikat hati.

Tak hanya enak, salmon bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol lho.

Dilansir dari Healthline, Minggu (13/03/2022), salmon menjadi sumber lemak tak jenuh yang sehat dan baik bagi kolesterol.

Agar bisa mendapatkan manfaatnya, salmon bisa diolah dengan cara dipanggang ataupun dibakar.

Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul 5 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi, Tidak Semuanya Mahal

Baca Juga: Cuma 5 Menit Rebus Kol Lalu Makan Tiap Hari, Efeknya Bisa Bikin Penderita Kolesterol Sujud Syukur! Buang Deh Semua Obat Kolesterol

PROMOTED CONTENT