4. Produk susu murni
5. Gorengan Makanan ringan asin
6. Sup kalengan Makanan cepat saji
7. Daging deli atau daging olahan
Berbagai jenis makanan tersebut tak dianjurkan untuk dimakan oleh penderita hipertensi karena dapat semakin meningkatkan tekanan darah sehingga bisa membahayakan keselamatan jiwa.
Selain itu, para penderita hipertensi juga diminta menggunakan sedikit minyak, mentega, margarin, termasuk saus salad demi kesehatan.
Lantas, apa makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita hipertensi?
Dikutip dari Kompas.com, ada beberapa jenis makanan maupun minuman yang aman dikonsumsi oleh para penderita hipertensi, berikut beberapa yang disarankan:
- Susu skim atau susu tanpa lemak
- Yogurt Yunani dikenal sebagai makanan kaya kalsium yang dapat menurunkan tekanan darah
- Daging tanpa lemak Kalkun dan ayam tanpa kulit
- Sereal rendah garam, siap santap
- Sereal panas yang dimasak (tidak instan)
- Keju rendah lemak dan rendah garam
- Buah-buahan segar, beku, atau bisa juga kalengan yang tak disertai garam
- Sayuran segar, beku atau kalengan tanpa tambahan garam
- Nasi, pasta, dan kentang
Roti atau muffin Inggris, bagel, roti gulung, dan tortilla
Turunkan tingkat konsumsi garam
Biji tawar (labu, labu, bunga matahari) dan kacang tidak tawar adalah makanan kaya mineral yang dapat menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Bukan Isapan Jempol! Minum Teh Bikin Sekujur Tubuh Rasakan Hal Ini, Manfaatnya Bukan Kaleng-kaleng
KOMENTAR