5. Edamame
Sertakan edamame asin ringan dalam makanan Anda, terutama jika gejala terkait menopause yang membuat sulit untuk tertidur.
Produk berbasis kedelai seperti edamame mengandung senyawa mirip estrogen yang mencegah semburan panas di malam hari dan membuat Anda tertidur sepanjang malam.
Resep yang bagus adalah dengan mencampurkan 2 cangkir edamame yang sudah dimasak, sedikit minyak zaitun, satu sendok teh garam, dan siung bawang putih opsional dalam food processor dan nikmati di siang hari.
Baca Juga: Dikira Sehat, Ternyata Makan Bawang Putih Bisa Datangkan Penyakit Mengerikan! Simak Penjelasan Ahli
6. Almond
Kita bisa memasukkan almond ke dalam makanan karena kaya magnesium yang meningkatkan relaksasi otot dan tidur.
Almond juga memberi Anda protein yang cukup untuk menstabilkan kadar gula darah Anda saat tidur.
Dengan gula darah yang stabil, tubuh Anda menjadi lebih mudah untuk memasuki siklus istirahat-dan-mencerna daripada tetap dalam siklus adrenalin yang waspada.
Konsumsi satu ons almond atau satu sendok makan mentega almond sebelum Anda tidur untuk merilekskan tubuh Anda.