7. Produk susu
Baik susu dan yogurt kaya akan triptofan dan juga mengandung banyak kalsium.
Kalsium berperan dalam mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.
Meminum yogurt sebelum tidur benar-benar dapat membantu mengendurkan saraf dan memudahkan Anda untuk tertidur.
8. Sereal
Jangan merasa bersalah karena makan semangkuk sereal sebelum Anda pergi tidur.
Pastikan Anda memilih semangkuk kecil sereal gandum utuh rendah gula.
Baca Juga: Cara Bikin Minyak Ayam yang Jadi Rahasia Kelezatan Mi Ayam Ala Pedagang! Harum dan Enak Banget
Tambahkan susu dan Anda akan mendapatkan banyak protein dari camilan sehat ini.
Ini memberi Anda karbohidrat kompleks yang membuat triptofan tersedia dalam aliran darah Anda dan membantu Anda tetap tidur.
9. Bayam