Sajiansedap.com - Menu Diet Ala Audi Marissa pasti masih terasa asing bagi anda.
Namun Menu Diet Ala Audi Marissa ini berhasil bantu sang artis menurunkan berat badan pasca melahirkan.
Menu Diet Ala Audi Marissa juga terbilang sangat mudah untuk dicontek loh.
Penasaran dengan Menu Diet Ala Audi Marissa?
Menurunkan berat badan setelah melahirkan kerap menjadi dilema bagi wanita.
Baca Juga: Menu Diet Susu Rendah Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai ke Bentuk Ideal, Cobain Sekarang
Apalagi jika memberikan ASI eksklusif untuk si kecil, pilihan diet tak jarang jadi momok akan kecukupan gizi dalam ASI.
Memang sudah menjadi hal biasa berat badan meningkat saat hamil.
Artis Audi Marissa pun mengalami hal serupa.
Ia sempat mengalami kenaikan berat badan saat hamil.
Usai melahirkan anak pertamanya pada Rabu (7/4/2021), ia mengaku bahwa berat badannya perlahan bisa turun.
Berikut Menu Diet Ala Audi Marissa untuk anda.
Menu Diet Ala Audi Marissa
Meskipun masih jauh dari target, tapi wanita berusia 26 tahun tersebut pantang menyerah untuk mengembalikan bobot tubuh idealnya.
“67 jg udh turun sih tp masih jauh dr target makanya msh keliatan gemuk. Abis lahiran 75. Sebelum hamil 52,” tulis Audi Marissa dalam unggahan Instagram Story-nya yang Grid.ID kutip, Kamis (22/7/2021).
Dalam menurunkan berat badan, ternyata istri Anthony Xie ini mengikuti program dari dokter sehingga tidak melakukan diet dan olahraga.
Ditambah, ia pun berhenti mengonsumsi tepung, gula, dan makanan olahan.
Baca Juga: Resep Salad Kacang Merah Enak, Menu Diet yang Bisa Bikin Perut Kenyang
Jika kamu ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, bisa dilakukan dengan cara alami, loh.
Berikut Grid.ID lansir dari Kompas.com, tips menurunkan berat badan setelah melahirkan.
1. Menyusui eksklusif
Belum banyak wanita tahu kalau memberikan ASI eksklusif bisa membuat timbunan lemak terkikis.
Hal ini karena lemak yang disimpan akan digunakan untuk memproduksi ASI.
Oleh karena itu, semakin sering menyusui, semakin banyak timbunan lemak yang hilang.
2. Bermain dengan anak
Bukan hanya meningkatkan ikatan antara ibu dan anak, bermain juha efektif untuk menurunkan berat badan.
Misalnya saja bermain ci luk ba, atau melakukan jongkok-berdiri (squat) sambil menggendong bayi.
Kegiatan ini bisa membakar 100 kalori dan membuat si kecil bahagia.
Baca Juga: Menu Diet Rendah Garam, Lebih Ampuh Bantu Menjaga Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi, Wajib Dicoba
3. Minuman hangat
Ternyata tiga gelas teh hijau atau teh panas dapat membakar kalori hingga 78-106, loh.
Tidak berhenti sampai disitu, menenangkan diri dengan minum teh pun bisa menstimulasi sistem saraf simpatetis.
Nah, stimulasi ini bisa berpengaruh pula pada pembakaran kalori.
Yang jadi catatan, ibu tidak boleh mengonsumsi teh setelah makan makanan utama, ya.
Hal ini karena kadar tanin dalam teh dapat mengurangi penyerapan beberapa vitamin yang penting bagi tubuh.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
4. Kegiatan rumah tangga
Kegiatan rumah tangga juga efektif membakar kalori, misalnya:
- Mencuci piring selama satu jam
- Mengepel selama setengah jam
Baca Juga: Menu Diet yang Disarankan Pemerintah, Segini Porsi Makan yang Ideal Menurut Kemenkes
- Memasak selama 55 menit
- Menyetrika atau berbelanja kebutuhan makanan selama 1 jam
- Menggendong anak selama 40 menit
Aktivitas tersebut bisa membakar sampai 100 kalori.
5. Sarapan
Jangan sepelekan sarapan!
Apabila tidak sarapan, kemungkinan besar saat siang harinya akan merasa lebih lapar.
Hal ini otomatis membuat keinginan makan berlebihan dan berat badan semakin tidak terkontrol.
6. Jangan lupa air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan ternyata efektif membuat tubuh menahan makan berlebih.
Kalori yang masuk dalam tubuh pun tidak akan banyak dan berat badan dapat tetap stabil atau turun.
7. Kunyah dengan baik
Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30 sampai 50 kali per suap.
Kebiasaan ini tidak hanya membantu organ pencernaan, tapi juga membatasi porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh secara tidak langsung.
Baca Juga: Menu Diet Golongan Darah A, Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Usaha Berat Kalau Menunya Tepat!
Menu Diet Susu Rendah Lemak
Minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah susu rendah lemak.
Ahli diet Elizabeth Ward mengungkapkan keunggulan dari susu rendah lemak dengan kadar 1 persen.
"Ini mengenyangkan dan memasok protein pada tubuh sehingga bisa membuat rasa kenyang lebih lama," ujar Elizabeth Ward.
"Ini adalah sesuatu yang tak bisa dilakukan air atau minuman tanpa kalori lainnya lakukan," sambungnya.
Mengonsumsi susu rendah lemak bisa membuat tubuh membakar lebih banyak kalori karena digunakan proses mencerna protein.
Jadi, mengonsumsi susu sebenarnya bisa membakar beberapa kalori yang dibawanya.
Disarankan para pelaku diet mengonsumsi susu rendah lemak sebanyak tiga gelas dalam sehari.
"Minum tiga gelas susu rendah lemak setiap hari dapat memperlancar metabolisme dan membantu membakar kalori lebih cepat," jelas Ward.
Susu mengandung protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D.
Vitamin D jadi salah satu nutrisi penting bagi pelaku diet.
Vitamin D dibutuhkan tubuh untuk membantu menurunkan berat badan.
Sedangkan protein, kalsium, dan fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Artikel telah ditayangkan di grid.id dengan judul, Sukses Perlahan Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Audi Marissa Bongkar Rahasianya: Aku Ga Diet