SajianSedap.com – Air putih memang sangat penting untuk tubuh kita.
Kita diwajibkan untuk minum air putih sebanyak 1,5 liter tiap harinya.
Jika kita tidak memenuhinya, berbagai masalah kesehatan akan siap mengintai.
Orang yang jarang minum air putih akan bermasalah di bagian pencernaan, terutama ginjalnya.
Karena itu, kita disarankan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya.
Namun tahukah Anda, minum air putih sebelum tidur justru bisa berdampak buruk?
Mulai sekarang, jangan minum air putih sebelum tidur ya!
Simak bahaya minum air putih sebelum tidur pada artikel berikut.
Bahaya Minum Air Putih Sebelum Tidur
Sebelum tidur, banyak dari kita yang minum air putih terlebih dahulu.
Hal ini biasanya dilakukan agar tenggorokan tidak kering saat bangun tidur.
Tapi jangan salah, ternyata kebiasaan ini tidak benar!
Minum air putih sebelum tidur akan membuat mudah terbangun dan ingin buang air kecil.
Biasanya ketika sudah terbangun malah akan kesulitan untuk kembali tidur.
Hal tersebut nantinya akan mengganggu kualitas tidur nantinya.
Apabila kulitas tidur sudah terganggu, maka akan mendatangkan banyak penyakit bagi tubuh.
Berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, stroke, bahkan penyakit mematikan seperti kanker siap menanti.
Tak hanya merusak kualitas tidur, ternyata mengonsumsi air putih sebelum tidur juga bisa membuat tubuh mengalami penambahan berat badan yang signifikan.
Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih
Jika sebelum tidur bukanlah waktu yang tepat untuk minum air putih, Anda disarankan untuk minum air putih di saat-saat ini.
Dr Inge Permadhi yang saat itu sebagai ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) mengatakan, minum air idealnya dilakukan setiap jam.
Dengan cara tersebut, tubuh tidak sempat kekurangan cairan terlebih dahulu sebelum digantikan cairan yang baru.
Sementara pada waktu makan, menurut dia, air bisa saja diminum sebelum atau sesudah makan.
"Intinya jangan membiarkan tubuh dehidrasi. Makan saat haus tentu tidak nyaman karena air liur kurang," katanya sebagaimana dikutip dari Kompas.com, 13 Oktober 2013.
Selain itu, Inge juga menyarankan untuk memilih air putih sebagai minuman setelah makan.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Ini karena air putih tidak mengandung zat lain yang mengganggu penyerapan makanan tubuh.
Air putih juga tidak mengandung gula yang "membebani" asupan kalori tubuh.
Waktu lainnya adalah sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.
Misalnya, saat memulai aktivitas bekerja di kantor.
Bekerja membutuhkan konsentrasi tinggi untuk melaksanakan tugas harian.
Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan konsentrasi menurun sehingga aktivitas kantor sehari-hari tidak bisa dijalankan dengan maksimal.
Oleh karena itu, minum air putih diharuskan dilakukan sebelum, selama, dan sesudah beraktivitas.
Termasuk ketika melakukan aktivitas olahraga.
Artikel ini pernah tayang di gridmotorplus.com dengan judul Stop Minum Air Putih Sebelum Tidur, Bikers Bisa Kena Penyakit Bahaya Ini