Wajib Banget Dicoba! Ternyata Cuma Minum Campuran Susu dan Madu Bisa Berikan Dampak Luar Biasa di Pagi Hari, Nyesel Kalau Ragu-Ragu

 Baca Juga: Resep Nasi Liwet Cumi Gurih Ini Bisa Dicontek Kalau Ingin Makan Siang Dengan Menu Liwetan yang Lezat

Makanan dan Minuman Untuk Insomnia

Berikut ini beberapa makanan yang yang bisa bantu cepat tidur atau melawan insomnia:.

1. Daging unggas

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Sementara, serotonin sendiri dapat membantu tubuh membuat melatonin, yaitu hormon yang mengontrol siklus tidur dan bermanfaat juga untuk mengurangi depresi.

2. Susu atau yogurt

Yogurt menawarkan kalsium yang dapat berperan dalam mewujudkan tidur nyenyak dan berkualitas.

Pasalnya, di dalam tubuh, kalsium dapat mendorong produksi hormon penunjang tidur, yakni triptofan dan melatonin.

Baca Juga: Dikasih Tahu Penjual Warteg, Rahasia Santan Bisa Awet sampai 1 Bulan di Kulkas, Ternyata Pakai 2 Cara Ini, Dijamin Gak Bakal Kecut!

Jika Anda tidak menyukai yogurt, kalsium dapat ditemukan dalam produk susu lainnya.

Anda juga bisa mengonsumsi langsung susu hangat sebelum tidur. Demi kesehatan, pilihlah susu rendah lemak.

3. Sayur kale

Seperti yogurt, kale juga kaya akan kalsium yang penting untuk membuat hormon tidur tersebut bekerja.

4. Pisang

Pisang termasuk makanan yang mengandung kalium tinggi, yang dapat membantu Anda tidur sepanjang malam.

Pisang juga memiliki triptofan dan magnesium yang merupakan obat penenang alami.

Baca Juga: Iseng Semalaman Rendam Kismis Lalu Airnya Diminum Pagi Hari, Wanita ini Kaget Penyakit Mematikan ini Bisa Lenyap Tanpa Obat!

Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul 3 Minuman yang Bisa Gantikan Obat Tidur untuk Atasi Insomnia

PROMOTED CONTENT