SajianSedap.com - Sebentar lagi kita akan menjalankan ibadah puasa ya.
Nah, saat puasa kita harus menahan lapar dan haus nih.
Maka itu saat mau menjalankan ibadah puasa kita mesti sahur.
Saat sahur kita akan makan beragam makanan.
Nah, makanan yang kita makan saat sahur berfungsi untuk memenuhi tenaga pada tubuh kita.
Bahkan lebih baik lagi jika saat sahur nanti Anda konsumsi makanan ini.
Karena makanan ini bisa bikin perut Anda jadi kenyang lebih lama loh.
Demi mencegah dehidrasi dan lemas saat berpuasa, penting untuk memastikan minum air saat sahur.
Usahakan setidaknya minum 2-3 gelas air putih yang dilakukan sebelum dan sesudah makan.
Alih-alih memperbanyak porsi nasi saat sahur, lebih baik konsumsi makanan sumber karbohidrat yang terbuat dari biji-bijian utuh seperti roti gandum, bagel gandum, havermut dan lain sebagainya.
Makanan satu ini termasuk tinggi karbohidrat yang akan diserap tubuh lebih lambat.
Sehingga, perut akan terasa kenyang lebih lama.
Protein merupakan komponen penting karena dapat membantu membangun dan memelihara massa otot.
Selama Ramadhan, memenuhi kebutuhan akan protein tinggi sangat diperlukan.
Paling tepat, dipilih sebagai menu makan sahur.
Menambahkan protein pada makan sahur juga dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Makanan yang tinggi protein tersebut antara lain telur, yogurt, kacang-kacangan, ikan dan ayam.
Lemak sehat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama saat puasa seharian.
Ini merupakan bagian penting juga dari diet seimbang.
Beberapa makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, selai kacang, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Kita dapat mempertimbangkan asupan lemak sehat ketika makan sahur.
Baca Juga: Menu Sahur : Resep Sayur Kare Kapri, Menu Praktis Dengan Kuah yang Sudah Terbukti Kelezatannya
Kita perlu menambahkan asupan buah atau sayur di setiap porsi makan saat sahur.
Nah, buah dan sayuran mengandung tinggi serat, vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita dapat memilih beberapa buah yang punya kadar air tinggi, seperti semangka, stroberi, mentimun, selada dan lain sebagainya.
Nah biar pas puasa gak ribut lapar mulu, baiknya konsumsi deretan makanan di atas tadi ya.
Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda!
Baca Juga: Menu Sahur : Resep Oseng Tempe Bumbu Rebon Super Gurih, Si Menu Pelengkap Primadona Keluarga
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 5 Pilihan Makanan Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Tak Cepat Lapar
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR